Obstipatie

Regelmatig hebben zwangere vrouwen last van obstipatie. Dit is normaal, meer wel heel vervelend.

Oorzaak

In de zwangerschap vinden veel veranderingen plaats. Het ontstaat door de veranderde hormoonhuishouding, verminderde lichaamsbeweging en druk op de organen. Progesteron zorgt ervoor dat je darmen minder snel werken. Hierdoor blijft ontlasting langer in je darmen waardoor een meer vocht uit wordt onttrokken. Je ontlasting kan dan droger en harder zijn.

Tips

• Vezelrijk eten (volkorenbrood, ontbijtkoek), veel fruit (vooral kiwi’s). Geweekte pruimen (gedroogde pruimen 12 uur in water leggen en deze opeten en het water opdrinken).
• Geen bananen eten
• Voldoende drinken: 8 a 10 glazen vocht/water per dag
• 2 glazen lauw water op de nuchtere maag drinken (eventueel in combinatie met 2 kiwi’s)
• Niet te veel zwarte thee drinken
• Ga als je aandrang voelt gelijk naar het toilet en neem de tijd. Stel aandrang niet uit.
• Voldoende bewegen, minimaal 30 minuten per dag.
• Scheut Roosvicee Pruimen in de yoghurt of als limonade drinken
• Wanneer bovenstaande tips na een week niet werken, kan je bij de apotheek zonder recept Metamucil halen. Hierbij is het nog steeds belangrijk veel te drinken, anders werkt het niet en kan het zelfs obstipatie verergeren.