Pilates

Zwangerschapspilates

Zwangerschapspilates is een veilige en effectieve manier om tijdens de zwangerschap in beweging te blijven. Tijdens de lessen wordt gewerkt aan een sterke en stabiele core, een goede houding en soepele spieren die het lichaam ondersteunen tijdens de zwangerschap en bevalling.

Met gerichte oefeningen voor ademhaling, bekkenbodem, mobiliteit en kracht kunnen klachten worden verminderd en wordt het lichaam op een rustige manier voorbereid op de geboorte. De lessen zijn toegankelijk voor ieder niveau en bieden daarnaast een moment van ontspanning en bewustwording van het veranderende lichaam.

Ook wordt aandacht besteed aan het herstel na de bevalling, met praktische tips en oefeningen voor de eerste weken van het herstel. Instromen is op elk moment mogelijk, mits dit goed voelt.

Postpartum pilates

Postpartum pilates ondersteunt het lichaam bij een verantwoord herstel na de bevalling. Tijdens de lessen ligt de focus op het opnieuw activeren van de bekkenbodem en diepe buikspieren, het verbeteren van de houding en stabiliteit en het geleidelijk opbouwen van kracht.

Op deze manier wordt stap voor stap gewerkt aan een sterk en stabiel lichaam, passend bij het moederschap en de dagelijkse belasting. De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgestemd op het herstel na zwangerschap en bevalling.

Deelname is mogelijk na goedkeuring van een verloskundige en/of gynaecoloog, meestal vanaf ongeveer zes weken na de bevalling. Wanneer dit moment later ligt, kan op een later tijdstip worden ingestroomd.

Kennismakingstarief april

In april geldt een kennismakingstarief van €7,50 per les. De lessen zijn los te boeken, zodat zoveel mogelijk vrouwen de mogelijkheid hebben om kennis te maken met de pilateslessen.

Per persoon kan steeds één les vooruit worden ingepland. Op deze manier krijgt iedereen de kans om deel te nemen.

Aanmelden kan via: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
(vol = vol). Vermeld hierbij naam, zwangerschapsduur of het aantal weken postpartum en eventuele bijzonderheden die van belang zijn voor deelname.

Bij twijfel over deelname in verband met een medische achtergrond wordt geadviseerd te overleggen met de verloskundige.

Kosten vanaf juni

In de maand juni gaan de pilates lessen officieel van start. In de maand mei zijn er geen lessen. 

• Losse les: €16 per keer
• 5-rittenkaart: €75 (7 weken geldig)
• 10-rittenkaart: €140 (12 weken geldig)

Locatie en tijden

De pilateslessen vinden plaats op woensdagavond van 17.25–18.25 uur de prenatale les en 18.30–19.30 uur de postnatale les. Lessen worden gegeven in de cursusruimte van PUUR Geboortecentrum in Hoofddorp.

Voor meer informatie en inschrijven voor de lessen vanaf juni kan gekeken worden op www.meermama.nl.